覚えておきたい物知りナビゲーターブログ:18-3-29

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ダイエットでリバウンドしないためには、
リバウンドの原因を理解しておきましょう。

ダイエットのリバウンドとは、
せっかく減った体重が戻ってしまったり、
さらにシェイプアップ前よりも体重が増えてしまう状態です。

せっかく痩せてきれいになろう…と始めた
シェイプアップなのに、逆効果になってしまっては大変!!

そんなダイエットの敵である
リバウンドを引き起こさない為に
きちんとした減量計画を立てていきましょう。

ダイエットで
リバウンドが発生する大きな原因の一つとして
基礎代謝力の低下があります。

基礎代謝というのは、
わたくしたちが生きていくために最低限必要なエネルギーです。
常に使われているエネルギーなので、
寝ているときでも消費されているのが基礎代謝です。

人間の肉体には、
環境の変化に適応する能力が備わっています。

なので、
ご飯制限によって摂取カロリーを減らしたり、
体重が急激に減少することによって、
そういった環境に肉体を対応させるために
エネルギー消費量を減らしたり、
筋肉量や骨量を変化させたり…と
身体のほうが変化していきます。

このような状態になると
停滞期といって、減量を続けても
体重が減らない状態になってしまいます。

そうなると
つい減量を断念してしまうという人も
少なくありません。

エネルギー消費量が以前より減少している状態のときに
減量をやめて、
以前と同じ摂取カロリーに戻してしまうと
当然のことながら体に脂肪が蓄積されてしまいます。

ですから、
ダイエットでリバウンドしないためにも、
停滞期を乗り切ることが大切なんです!

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